咚咚老师主要经历

美联Yoga alliance注册导师

阿南哒静修中心创始人

呼吸冥想禅修带领者

“移动”冥想活动发起人

全国“经典诵读”发起人

香海禅寺常驻讲师

浙江工商大学人文学院特邀讲师

喜悦文化交流社发起人

复旦大学/台湾文化大学EMBA

咚咚老师，本名于冬丽，生性宁静内敛，毕业后入职国家民航管理局，一直顺风顺水。30岁之后，听从内心深处的呼唤，辞去待遇优厚的稳定工作，去往世界各处寻访名师圣贤，想要找寻人生真相、入道之门。印度、美国、尼泊尔、泰国、缅甸、斯里兰卡……只要有修炼的地方就有她的脚印。

师从世界级的修行导师，受邀印度艾扬格大师的93岁生日，被她的冥想老师推荐，去往印度总统穆迪的哲学老师所办Dayananda学院学习吠檀多，后跟随世界四大禅师之一的台湾心道法师学习平安禅法，又在杭州灵隐寺巧遇南怀瑾老师的七日禅修……

这些年她一直致力与瑜伽培训、公益讲座、教练培训、慈善捐助等，发愿让更多人的人受益……自2015年应贤宗法师的邀请，在香海禅寺定点授课，不再外求，把自己20余年的学习与教学经验，融会贯通于“呼吸&冥想”的课程中，将冥想、禅修与体式三者整合，使之能运用到生活中去，践行入世修行的理念。

低配生活，高配灵魂。在泰山和居禅修班，您可以学习到：

1、唤醒   唤醒觉知呼吸，语言，交流，对镜，提升认知，观察本我，小我，大我的存在。

2、调息术（膈式呼吸，圣光调息等）&洁净法打开身心的钥匙，平衡内在体系，觉知內脏器官功能，洗涤呼吸门户，清扫心灵尘埃。

3、冥想 通过冥想练习觉知身心链接，觉受感官回收，集中生命之气，还原本来面目，如实感受，如实叙述，观呼吸冥想＋施与受冥想。

4、觉知游戏；三个角色轮流扮演，贤二，观音，觉者。从三个不同角度去观看自己的人生戏剧，提升思考维度，唤醒内在觉知，呈现语言的力量。全然投入合一的过程。

5、洗鼻，净化脉轮，净化杂念，净化心灵空间，完全的接受自己和一个不完美的自己相处。

学员（一）

      前期对禅修了解的比较片面，并没有过多深入的接触。本次通过三天的学习，对禅修有了更深的认识并且感触很深，虽然时间不长，但帮我解决了多年一些困扰，例胃肠道消化问题，平时作息不规律，工作生活压力大等等问题，通过这期课程后，感觉整个人变得很轻松，很舒服。原来精力不集中和自我纠结的一些问题，在这一刻通过呼吸法也得到了很好的改善。

学员（二）

      能来参加这次禅修学习，是机缘巧合下促成，更没想到在这里遇到了多年的老朋友。短短两三天，通过学习对禅修有了不一样的认识和感受，让我收益良多，非常欢喜。前面或多或少自己通过其他渠道接触过一点点的禅修，感觉这次的学习和之前接触的有点不太一样，咚咚老师的教授方法是我所能接受，很容易接受。我希望通过这次简短的学习回去多加练习，也希望后面能不断的跟上咚咚老师课程的步伐，调节我的身体能够收获一个全新的自我。

学员（三）

      初见咚咚老师，第一印象是一位特别温润柔软的女子，非常自在的一种状态，很容易让人亲近，这应该是所有女子所追求的一种状态，是由内而外散发出来的一种美感。我本身是比较内向的性格，喜欢独处、享受独处，但由于工作原因，把自己塑造成了一个对外打交道无缝衔接的一个人，但究其本身还是喜欢安静的状态。通过跟咚咚老师的学习，感受到自我调节以及瞬间让自己静下来是有一些章法的，通过学习三分钟定息法，就真的能让自己定下来了，这个过程很是享受，整个人就不会那么急躁了。

学员（四）

      咚咚老师在禅修的修为里面是一座高山，我们通过这次学习相当于进入一个山门，这是一个生命课程，关乎未来命运，家庭等。希望后期能坚持不懈，系统学习并通过规律练习让自身达到的一种“修”境界。原来由于工作原因前后到过不少的地方，到庙里面跟着老师、禅师做一些基础认识，但并没有像这两天这样触摸到禅修真正的东西。通过三天的授课，咚咚老师非常认真且毫无保留的教授我们研习、调息、天龙八步、戒、律、调身、修身到凝神、入定等入到三门地，以此达到对空性的寻找和触碰，让我们有个更深的认识。工作因素平时脑力劳动比较多，很多时候也非常烦躁，自己也通过不少办法转移注意力，比如看电影、跑跑步让身心得以简短的放松，但这两天学习到了调息法，它是由内而外的去改变，调节身体，可以让整个身体达到非常轻松的一种状态。

      本期课程把禅修和儒家文化的诵读结合起来，是很好的方法，通过诵读传统文化经典，让我们认识到人的一生是分阶段性，并找到了修炼的意义。